Работа с линией времени в нлп

В прошлой статье цикла о нейролингвистическом программировании мы познакомили вас с техниками, повышающими эффективность поведения в стрессовых ситуациях. Сегодня поговорим о работе с линией времени, опишем техники якорения и изменения личной истории.

Детские травмы и печальные истории прошлого

Жизнь, как говорится, полосатая. А может быть, пятнистая. Негативные события случаются в жизни каждого человека, избежать этого практически невозможно. Все сталкиваются с чувствами потери, разочарования, отчаяния и прочими душевными тяготами. Беда в том, что ни одна печаль не проходит бесследно. Кто-то покрепче, поэтому справляется быстрее и не позволяет жизненным передрягам влиять на последующую жизнь. Люди с тонкой душевной организацией насквозь пропитываются происходящим, и отравленные ядом осколки надолго остаются в душе.

Травмирующие события порой имеют огромную силу. Такую, что психике приходится включать защитные механизмы. В результате чего человек даже не помнит, что конкретно с ним произошло. Не помнит, но шлейф этого события тянет за собой через всю жизнь. Внешне он цел и невредим, но в некотором смысле он все же ранен.

Негативный условный рефлекс, сформировавшийся в результате пережитой травмы, лишает человека чувства внутренней свободы, безмятежности, счастья и прочих замечательных душевных состояний. Тревога, беспокойство, чувство надвигающейся беды не отпускает такого несчастного ни на минуту, и он живет в вечном страхе «как бы чего не вышло», а вся жизненная энергия уходит на обслуживание этого страха.

Для решения подобных проблем в психологии существует множество «лекарств», одним из которых является широко распространенная техника НЛП — изменение личной истории.

Линия времени

Весь наш опыт, полученный в течение жизни, организуется при помощи времени. Мы хорошо понимаем, что существует фиксированное прошлое, поддающийся влиянию настоящий момент и некое неопределенное будущее.

Однако репрезентация линии времени у каждого из нас своя. Кто-то застрял в прошлом и совершенно не осознает себя здесь и сейчас, кто-то живет исключительно настоящим моментом, а кто-то всецело отдается мыслям о будущем, совершенно игнорируя происходящее.

Все три варианта едва ли способствуют эффективному продвижению по линии судьбы. В идеале прошлое должно служить кладезем полезного опыта, настоящий момент — подспорьем для осуществления благих желаний, а будущее — простором для планирования. Поэтому работа с личной историей всегда начинается с построения линии времени и анализа ее формы и расположения в пространстве.

Как построить линию времени?

Для этого необходимо взять за основу простейшее действие, которое выполняете изо дня в день. Допустим, каждое утро вы пьете чай. А теперь представьте, как делали это год назад. Конкретный пример вспоминать не нужно, просто представьте.

Затем вообразите, что вы пили чай две недели назад. Затем неделю… Вчера… А вот вы пьете его сегодня, сейчас.

А как вы будете пить чай спустя 3 года? Через 5 лет? Через 10? А в старости?

Получился временной коридор, охватывающий всю историю жизни. Наверняка перед глазами возникали картинки. Что это было? Кадры из киноленты или фотографии? Как они выглядели? Черно-белые или, напротив, яркие и красочные? Может быть, какие-то из них были ярче? Если да, то какие именно?

Таким образом вы простроили линию времени. А теперь опишите, как именно она расположена по отношению к вам? Слева направо перед глазами? Или она тянется перпендикулярно, оставляя прошлое у вас за спиной и уводя будущее далеко вперед? А сами вы целиком в настоящем моменте?

Уже на этом этапе может обнаружиться странная вещь. Например, выяснится, что прошлое маячит перед глазами, а точка настоящего находится довольно далеко. Или напротив, вы внимательно разглядываете яркую и отчетливую картинку будущего. Сразу становится понятно, за что цепляется фокус внимания.

На линии времени, которую вы только что выстроили, последовательно расположены все события жизни. Вон та самая точка, где вы впервые остались в детском саду среди кричащих детей и боялись, что мама вас не заберет. А вот в этой точке получили двойку по математике, за которую вас лишили шоколадного торта. Здесь вы влюбились, поругались, помирились, опять поругались и так далее.

А где ваша точка настоящего? Найдите и мысленно отметьте ее. За ней последует будущее, о котором можно пока только догадываться.

Однако от того, как мы относимся к прошлому, и как проживаем настоящее, зависит и то, как именно сложится будущее. Влияя на прошлое, избавляя его от негативной окраски, мы создаем ресурсы для успешного продвижения по жизни. Неважно, какие события происходили давно, важно, как именно мы их интерпретировали. И если эта интерпретация носит негативный характер, в нашей власти переписать ее в позитивном ключе.

Изменение личной истории: принцип

Вообще каждое событие само по себе нейтрально, мы сами придаем ему окраску, которую считаем наиболее подходящей. Благодаря нашему отношению фиксируется некоторая цепочка: событие — негативная окраска — негативная реакция — нежелательный результат.

Так и ходим по одним и тем же граблям, ожидая очередного удара по любимой шишке. Хотя никто не мешает реагировать совершенно противоположным образом:

Вас не взяли в художественный вуз? Какое счастье: не вам сидеть в парке на лавочке в ожидании клиентов! Не сложилось поехать летом на море? Наконец-то отведаете бабушкиных пирожков в деревне.

Техника изменения личной истории, конечно, не предполагает магического воздействия на события прошлого с целью изменить их. Она направлена на изменение эмоций и состояний, которые мы пережили, проходя через эти события, и избавление от их негативного влияния.

То есть фактически при помощи техники мы можем перепрограммировать свое поведение на более эффективное, что положительно скажется на всей последующей жизни.

Важно помнить, что помимо отрицательных моментов, в жизни обязательно присутствовали положительные, когда мы испытывали радость, уверенность, душевный подъем. Вот они — ресурсные состояния, из которых мы черпаем силы в сложных жизненных ситуациях. Вообразите себя внутри приятного момента, активизируйте эти приятные переживания — это как раз то, что нам нужно.

Якорение

Для освоения техники изменения личной истории нам понадобится еще одна.

Якорение — это процесс, позволяющий связывать любое событие с некоторой реакцией и в нужное время эту реакцию запускать.

Алгоритм здесь довольно простой.

1. Вхождение в ресурсное состояние.

Здесь все зависит от того, что именно вы хотите «заякорить». Уверенность, расслабление, злость… Для примера возьмем спокойствие. Где именно, в каких ситуациях вы максимально спокойны? На диване, в лесу, на пляже, у бабушки в деревне. Вспомните и зафиксируйте себя в этом состоянии на некоторое время.

2. Установка ресурсного якоря.

Для этого необходимо взять за основу некий жест. Допустим, это будет обхват правой рукой левого запястья, прикосновение к правому уху или еще что-нибудь в этом роде. Простое и доступное. Выполните этот жест за несколько секунд до достижения пика ресурсного состояния и какое-то время удерживайте его, а потом отпустите, все еще оставаясь внутри приятной ситуации.

Теперь можете за несколько секунд достичь нужного состояния, используя свой тактильный якорь. Однако он должен быть адекватен по силе той ситуации, с которой желаете справиться. Якорь блаженного спокойствия едва ли поможет справиться с эмоциями, когда на вас несется стадо диких бизонов.

Алгоритм техники изменения личной истории

Возьмем простой пример из студенческой жизни. Допустим, вы жутко переживаете перед предстоящим экзаменом. В итоге оказавшись перед экзаменатором, ощущаете, что чувство беспокойства достигает пика. Вы едва ли способны связно мыслить и говорить.

Техника выполняется следующим образом:

1. Вхождение в негативную ситуацию.

Это должно быть полное погружение в сопровождении всех негативных чувств и эмоций.

2. Поиск на линии времени подобных ситуаций.

Чувство страха перед экзаменатором родилось не вчера. Такие ситуации у вас в жизни, безусловно, уже были. Ищем.

10 класс: учитель перед всеми выставил дураком.

7 класс: директор школы отчитал за неуспеваемость и вызвал в школу родителей.

4 класс: вы провалили контрольную, и учительница громко оповестила об этом всех присутствующих.

Детский сад: вы не сумели красиво слепить снеговичка и получили нагоняй от воспитательницы. Вот оно, рождение страха.

3. Ищем ресурсное состояние и «якорим» его.

Наверняка были ситуации, в которых вы чувствовали себя победителем. Пятерка по пению, похвала за отлично сделанную уборку, спасение младшего брата от пятиклассников, победа на соревнованиях… Да мало ли таких ситуаций. Иными словами, обнаруживаем в себе ресурс победителя.

4. Вхождение в ресурсное состояние при помощи якоря.

Как это сделать, мы написали выше.

5. Наполнение ресурсом.

Здесь нужно представить себе того самого детсадовца, который не сумел слепить три ровных шарика и соединить их, а затем мысленно передать ему ресурс победителя. Он поможет успешно справиться с задачей.

6. Отслеживание изменений на линии времени.

Как именно в дальнейшем будут теперь выглядеть события с учетом того, что ребенок уже обладает ресурсом? Директор вызывал в школу родителей? Ничего подобного, вы прилежный ученик. Выставили дураком перед всем классом? Это вас-то? Глупости.

7. Проекция будущего.

Как именно будет выглядеть будущее с учетом владения ресурсом? Поверьте, будущее засияет всеми цветами радуги и никакие экзаменаторы не смогут теперь испортить вам настроение.

Эта техника поможет мозгу найти то, чего не хватает для преодоления сложных ситуаций. Нужный ресурс есть и всегда был в каждом из нас, просто мы не там искали.

Техники нейролингвистического программирования помогают избавиться от негативного влияния прошлых событий. А специалисты из ФениксХелп помогают справиться с насущными учебными проблемами.

Для упорядочивания опыта по времени большинство людей размещают образы событий на воображаемых кривых — линиях времени. 

Джек Макани оценивает количество людей, которые не пользуются линией времени в 20%, я бы их количество чисто субъективно оценил в 10-15%. В любом случае есть некоторое количество людей, которые линией времени не пользуются.

Обычно линии времени используются для определения очерёдности событий и выстраивания причинно-следственных связей.

При этом для понимания того, было ли событие в прошлом, происходит сейчас или будет происходить в будущем линия времени не обязательна — для этого можно использовать другие субмодальности. Например, образы прошлого могут быть более блёклыми или серыми.

С организацией времени связано относительно большое количество предпочтений:

• умение хорошо планировать;

• правила выстраивания причинно-следственных связей;

• восприятие целей;

• привычка диссоциироваться или ассоциироваться;

• склонность «зарабатываться»;

• «горизонт планирования» — на сколько в будущее заглядывает человек;

• следование планам и обязательства по срокам;

• делать несколько дел одновременно;

• ориентация на настоящее, прошлое или будущее.

У человека может быть несколько вариантов линий времени, которыми он пользуется в зависимости от контекста или задачи. Например, сквозная линия времени на работе и включённая — дома.

Виды линии времени

Включённая или сквозная линия времени

Линия времени может проходить сквозь тело человека, тогда говорят о «включённой» линии времени. Если линия времени сквозь тело не проходит, говорят о «сквозной» линии времени.

С этими различиями связана метапрограмма «во — вне времени».

Люди с включённой линией времени склонны:

• ассоциироваться в ситуацию;

• делать несколько дел одновременно

• легко отвлекаться;

• придавать большое значение контексту (ситуация определяет поведение);

• не брать обязательство по срокам;

• зарабатываться;

• ориентироваться на настоящее;

• легко менять планы.

Люди со сквозной линией времени склонны:

• диссоциироваться от ситуации;

• сосредотачиваться на выполнении одной задачи;

• тщательно планировать;

• ответственно относиться к обязательствам по срокам;

• самостоятельно определять контекст (поведение определяет ситуацию).

Люди с включённой линией времени обычно «двигаются» по линии времени проходя и ассоциируясь с расположенными на ней событиями. Люди со сквозной линией времени наблюдают за событиями «со стороны».

Формы линии времени

Линии времени бывают самых разнообразных видов и форм, здесь я опишу наиболее часто встречающиеся варианты.

У большинства людей будущее обычно располагается спереди справа вверху, в области визуального конструирования.

Соответственно, для левшей может быть инверсия.

Позиции прошлого более разнообразны: спереди-слева-вверх, спереди-слева-вниз, сзади-слева-вниз, сзади прямо (обычно для включённой линии времени).

При этом линия времени обычно имеет наклон к линии горизонта — тогда образы ситуаций частично видны друг за другом. Если линия времени направлена строго вперед, то человек будет видеть только самую ближнюю ситуацию.

Включённая линия времени чаще всего выглядит как воображаемая прямая, проходящая через грудь и направленная вперёд — вправо — вверх.

Чаще всего встречающиеся варианты сквозной линии времени — либо парабола, где будущее направлено направо-вверх, а прошлое налево-вниз или налево вверх; либо огибающая кривая, где будущее направлено вперёд-направо-вверх, а прошлое — назад-налево-вниз или назад-налево-вверх.

Вообще, линии времени могут иметь странные изгибы, петли, повороты и наклоны. Вот примеры «нестандартных» линий времени:

• у одного молодого человека линия времени была как бы перевёрнута — прошлое и будущее были сзади, он видел события только из предыдущей и последующей недель и планировал максимум на 4-5 дней;

• пару раз встречалась линия времени в виде спирали вокруг тела с оборотом в один год, снизу были события прошлого, сверху — события будущего, и человек легко мог сравнить августы этого, прошлого или будущего годов, но не декабри, которые в этот момент были сзади;

• ещё у одной девушки будущее в конце поворачивало налево, в область визуальных воспоминаний: там у неё находились образы важных целей, которые она не могла менять (так как область памяти) и воспринимала как неизбежные вещи, что помогало ей эти цели достигать.

Ориентация во времени

Люди могут быть ориентированы на прошлое, настоящее или будущее.

С этим связана метапрограмма «ориентация во времени».

У людей ориентированных на прошлое обычно образы прошлого находятся перед ним, они более яркие и чёткие, чем образы настоящего или будущего. Они простраивают причинно-следственные связи из прошлого в настоящее: «В Америке всё последнее время было засилье политиков, которые думали только о меньшинствах и ущемлённых с их точки зрения, и не думали о большинстве — понятно, почему это самое большинство сейчас выбрало Трампа».

У людей ориентированных на настоящее обычно образы настоящего крупные, находятся перед ними и часто закрывают образы будущего (и прошлого, если оно спереди). Причинно-следственные связи не строят, выдают информацию в случайном порядке: «Сейчас в мире что — и Сирию бомбят, и беженцы в Европу лезут, и Трампа выбрали, и у нас фильм про интрижку царя с балериной сняли».

Учтите, что здесь идёт речь о субъективном представлении о настоящем, а не о философском. Субъективное настоящее может ограничиваться представлением текущей ситуации; включать пять минуть прошлого, происходящее сейчас и пять минут возможного будущего; представление о дне от того как проснулся, до того, как заснул и тому подобное.

У людей ориентированных на будущее обычно более яркие и чёткие образы будущего, а прошлое чаще направлено назад. Выстраивают причинно-следственные связи из настоящего в будущее: «Вот сейчас Трампа выбрали — а он производство хочет обратно в Америку вернуть, а это конфликт с Китаем, а раз конфликт, то цены на нефть упадут».

Помните, что будущее отличается от прошлого своей возможностью меняться — если для большинства прошлое стабильно, то будущее изменчиво и может иметь несколько вариантов.

Горизонт планирования

«Горизонт планирования» — насколько далеко человек заглядывает в будущее. У кого-то «горизонт планирования» ограничен тремя месяцами, у кого-то может простираться лет на двадцать вперёд. При этом люди с большим «горизонтом планирования» (пять-двадцать лет) обычно склонны к большему консерватизму, чем люди с коротким (несколько месяцев — пара лет) или средним (два года — пять лет).

С этими различиями связана метапрограмма «фокус сравнения».

Цели на линии времени

Цели мы можем располагать и вне линии времени — обычно это то, что мы хотим достигнуть «в принципе». Но если мы поставим цель на линию времени — то это будет обозначать, что у неё уже появились сроки и обычно мотивация на достижение этих целей выше.

Другие способы организации

Линия времени — не единственный способ организации опыта во времени. Например, я встречал людей, которые пользуются воображаемым календарём, типа гугл-календарь. Или события представляются как набор перелистывающихся слайдов с меткой времени, как дигитальной, вроде даты, так и аналоговой: «чем дальше в прошлое — тем образ более блёклый».

ВЫЯВЛЕНИЕ СУБЪЕКТИВНОЙ ЛИНИИ ВРЕМЕНИ

1. Регулярно повторяющееся действие

Вспомните какое-нибудь простое действие из повседневной жизни, которое вы неоднократно совершали в прошлом и, скорее всего, будете снова выполнять в будущем. Например: приём ванны, чистка зубов, завтрак утром.

2. Представление линии времени

Представьте, где находятся образы этого действия, которое вы совершали сегодня, вчера, неделю, месяц, год, пять, десять лет назад.

Аналогично: будете делать завтра, через неделю, через месяц, через год, через 3 года, 5, 10, 25, 50 лет… — насколько представляется. Определите «горизонт планирования» — до какого момента в будущем продолжается эта линия времени.

3. Другие субмодальные различия

Заметьте какие другие субмодальности связаны с восприятием прошлого, настоящего и будущего. Обратите внимание на цветовые переходы, ясность, контрастность, свет и т.д.

4. Нарисуйте схему вашей линии времени

Нарисуйте схему вашей линии времени. Расставьте на ней значения времени: вчера, неделю назад, год назад, завтра, через месяц, 5 лет вперёд …

Редактирование линии времени

1. Поэкспериментируйте с линией времени: изменяйте параметры и отслеживайте плюсы и минусы для разных контекстов.

Например:

• поменяйте тип линии времени: во/вне времени;

• прошлое спереди или сзади;

• наклон вверх/вниз;

• измените ширину: ближе к центру/дальше от центра;

• «горизонт планирования»: три месяца, полгода, год, 3, 5 10, 20 лет;

• плотность событий на линии времени;

• и так далее.

2. Верните линию времени в исходное состояние.

3. Выделите основные контексты, где вам могут понадобиться различные линии времени, например: работа, отдых, семья. Для каждого контекста сконструируйте свою линию времени (при желании можно сделать одну для всех контекстов — зависит от вкуса), оценивая пользу и удобство для этого контекста.

4. Для каждого контекста сконструируйте свою линию времени (при желании можно сделать одну для всех контекстов — зависит от вкуса), оценивая пользу и удобство для этого контекста. Проведите экологическую проверку.

5. Начинайте пользоваться новой (новыми) линией времени в нужных ситуациях.

По теме:

Метапрограмма: ВО-ВНЕ времени

Метапрограмма: Ориентация во времени

Метапрограмма: Фокус сравнения

Субмодальности

Видео:: Субъективная линия времени

Где проходим: 

Успешное Мышление 2

Отличительной и привлекательной чертой «Линии времени» является тот факт, что Вы можете работать с ней самостоятельно, без какой-либо посторонней помощи

ТЕХНИКА ВИЗУАЛИЗАЦИИ НЛП

Данное упражнение относится к нейро-лингвистическим практикам и техникам визуализации жизненных проблем.

Отличительной и привлекательной чертой «Линии времени» является тот факт, что Вы можете работать с ней самостоятельно, без какой-либо посторонней помощи.

Описание:

Говоря о будущем каждый из нас подсознательно (или осознанно) пользуется субмодальными категориями. Например, мы можем сказать «туманное будущее», «отдаленное будущее», «мрачное прошлое», «время остановилось»… Иными словами, рассуждая о времени, мы спокойно пользуемся пространственными категориями и инструментами.

Вам нужно вспомнить события прошедших дней. Определите вектор Вашего сознания, на котором, по Вашему мнению, они появились.

Пофантазируйте о целях на далекое/близкое будущее. Где возникают эти мыслеобразы?

Представьте нить, соединяющую будущее и прошлое время. Это Ваша временная линия. Отметьте на ней дату Вашего рождения, поход в первый класс, выпускной, свадьбу, другие важные для Вас события, которые уже состоялись.

Наметьте на линии времени желаемые и ожидаемые события, например, рождение ребенка или приобретение дома.

Практика

Каждый сам определяет отношение к собственной жизни. Осознание временной линии поможет превознести или, наоборот, умалить любое событие.

Вас огорчает утренний кофе, который был пролит на начальника? Не расстраивайтесь по этому поводу. Представьте сколько всего (в Вашей жизни и в жизни руководителя) случилось с тех пор. Несмотря на то, что прошло только 12 часов и уже успело состояться совещание, общение с важным клиентом, десятки телефонных разговоров и сотни подписанных документов… Пролитый кофе давно «закрыт» другими, более важными и яркими моментами. Концентрируйтесь на них!

Вы трепетно бережете воспоминания о лучшем друге детства и считаете это пустой тратой времени? Подумайте, что такие люди встречаются очень редко, и Ваша временная линия вовсе не пестрит десятками и сотнями встреч с интересными, благородными и умными людьми, к которым относится Ваш друг детства.

И на самом деле с тех пор было мало событий, способных затмить Ваше общение и приключения. Почему бы не попробовать встретиться с Вашим другом сейчас? Вносите яркие краски в Вашу жизнь и радуйтесь каждому мгновению.

Анализ:

У преимущественного большинства людей образы прошлого размещаются с левой стороны, сегодняшнего дня – во фронтальной зоне, а будущего – справа. Это так называемая модель «сквозь время». Некоторые же визуализируют прошлое время позади, будущее – впереди себя, тогда как сами пребывают в настоящем. Это модель «вдоль времени».

К какой бы категории Вы не относились, для психического здоровья и достижения оптимального уровня управления стрессом важно уметь представлять будущее прямо перед собой, а прошлое — позади. Такая визуализация способствует осознанию незначительности и временности любых неприятностей.

Как можно чаще просматривайте собственную временную нить и отмеченные на ней даты и события. Вспоминайте, насколько волнующими для Вас были те или иные слова и поступки, и какими неважными и пустыми они кажутся сейчас.

Работа с временными линиями очень важна. Нужно уметь концентрироваться на своем будущем и избавляться от тягостного прошлого. Приготовьтесь к тому, что впереди Вас ожидают потрясающие и прекрасные моменты, попробуйте их запланировать на своей временной линии и помните, что лучшее ждет Вас впереди.опубликовано econet.ru. 

Андрей Ефремов

Остались вопросы — задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

За
последние несколько лет линии времени
стали одной из наиболее интересных и
результативных техник НЛП. Раньше они
использовались в индивидуальной
психотерапии и консультировании. Но их
понимание и умение использовать будет
полезно и для тренеров. Сегодня они
также находят все большее применение
в образовании и бизнесе.

Идея,
лежащая в основе линий времени, известна
много тысяч лет: люди классифицируют
время (и воспоминания) на прошлое,
настоящее или будущее. Так что же было
обнаружено за последние десять лет?
Первые исследования провел Ричард
Бэндлер в рамках НЛП, затем их подхватили
многие,- в частности Тед Джеймс и Уайатт
Вудс-мол. Их книгу «Терапия линией
времени и основа личности» (James and
Woodsmall, 1988) должны прочитать все, кто
интересуется этим предметом. Кроме
того, Тед Джеймс, который бывает в
Великобритании по крайней мере один
раз в год, ведет сертифицированные курсы
практиков и мастеров «Терапия линией
времени» и является ведущим тренером
и разработчиком в этой области.

Линия
времени — характеризует способ мозга
различать и хранить воспоминания. Многие
понимают, что существуют какие-то
механизмы управления этими процессами,
но никогда не задумываются, какие именно.
Несомненно, мозг должен идентифицировать
различные события прошлого или отличать
прошлое от настоящего, но мало кто знает,
как это происходит.

Кроме
того, нужно выяснить, какое воздействие
оказывают воспоминания (независимо от
того, как они хранятся) на личность
человека и его реакцию на события.

Выявление линии времени

Есть
два способа сделать это:
· Чтобы найти
общее направление линии времени:
–
остановитесь, загляните в себя, рассмотрите
случай из прошлого и укажите место, где
хранится это воспоминание;
–
остановитесь, загляните в себя и
рассмотрите предстоящее событие,
например отпуск, покупку автомобиля,
переезд в другую квартиру, устройство
на новую работу. Укажите место, где
хранится это событие. Как правило, эти
два места не совпадают. Обращаясь к
мета-программе, связанной со временем,
обычный паттерн был бы таким:
–
«сквозное время» часто заполняется
событиями слева направо либо сверху
вниз, может иметь V-образную конфигурацию
или находиться перед человеком, не
проходя через его тело;
– у людей с
«включенным временем» некоторые
воспоминания будут находиться позади
них или проходить через часть их тела
или голову.

Чтобы
в деталях представить линию времени:

а) вспомните что-нибудь, что
случилосьнеделю назад, отметьте, где
это хранится;
б) вспомните что-нибудь,
что случилось три месяца назад, отметьте,
где это хранится;
в) вспомните
что-нибудь, что случилось шесть месяцев
назад, отметьте, где это хранится;
г)
вспомните что-нибудь, что случилось
один год назад, отметьте, где это хранится;

д) вспомните что-нибудь, что случилось
пять лет назад, отметьте, где это хранится;

е) подумайте о чем-нибудь, что произойдет
через неделю, отметьте, где это хранится;

ж) повторите пункт «е» для трех месяцев,
шести месяцев, одного года и пяти лет.

Примечание.
Хотя понятие «линия» подразумевает
прямую, линия времени может иметь любой
вид и размер. Я знал обучающихся со
спиралеобразной линией времени, исходящей
из макушки, или с очень коротким отрезком
прошлого времени (несмотря на прожитые
47 лет) и будущим, уходящим к горизонту.
Встречал линию времени с углом в 90
градусов и круговую с разрывами. Вид
линии времени индивидуален. Каждый
по-своему хранит свое время. Поэтому
тот, кто помогает выявить линию времени,
не должен влиять на респондента, пытаясь
«подогнать» его линию под свою своей
собственной, либо ту, которая ему уже
известна или кажется подходящей.

Использование
языка и его воздействие — существенный
фактор при выявлении линии времени.
Английский и другие языки имеют богатые
возможности для указания времени
действия. Нельзя недооценивать влияние
языка на мотивы, которыми руководствуются
обучающиеся в своем поведении и действиях.
Тренер может использовать подходящие
слова, фразы и виды времени и, изменив
время глагола, перенестись в будущее,
встроить позитивный язык, стремясь
достигнуть изменений.

Установив
раппорт с обучающимся, тренер может с
помощью языка добиться довольно глубоких
изменений в его понимании ситуации и
реакции на нее. Например, вместо вопроса
«Какие проблемы были у вас раньше при
изучении этого материала?», тренер
должен поинтересоваться: «Что вам мешает
в изучении этого материала?», сместив
ситуацию в настоящее, чтобы разобраться
и принять меры. Обучающийся не сможет
справиться с трудностями, рассматривая
их в прошлом.

Другой
часто приводимый пример — использование
продолженного времени. Это очень мощный
паттерн языка. В контексте линии времени,
например, лучше сказать «Я собираюсь
заниматься этой темой», чем «Я займусь
этой темой».

В
психотерапии линии времени используются
в различных целях, в частности:
– для
выявления глубинной причины проблемы;

– для устранения отрицательных
эмоций;
– при рефрейминге частей;
–
для устранения тревоги;
– для устранения
ограничивающих убеждений;
– для
устранения фобий;
– при создании
образа будущего.

В
тренинге знание и понимание линий
времени может иметь неоценимое значение.
Обращая внимание на время, которое
обучающиеся используют при описании,
можно много узнать о том, как они
действуют.

Тренер
может использовать линии времени для
решения проблем в будущем. Этот прием
был предложен Тэдом Джеймсом, который,
как уже упоминалось, проводит в
Великобритании семинары на эту тему.

· Сформулируйте цель так, чтобы она
удовлетворяла критериям SMART, то есть
была конкретной, измеримой, достижимой,
реалистичной, определенной во времени.

· Определите, что будет свидетельствовать
о достижении цели.
· Представьте
картину — аудиальную или кинестетическую
реперезентацию.
· Войдите в эту картину
— ассоциируйтесь.
· Установите свои
качества, используя субмодальности.
·
Выйдите из картины — диссоциируйтесь.

· Проплывите с созданной картиной по
линии времени.
· Придайте картине
энергию с помощью четырех глубоких
вдохов — вдох через нос, выдох через
рот.
· Перенеситесь в будущее.
·
Поместите картину на линию времени в
точку последнего шага.
· Отметьте
события между будущим и настоящим и
переоцените их в контексте достижения
цели.
· Перенеситесь в настоящее.
·
Ощутите себя в настоящем.

Этот
очень эффективный прием, помогающий
обучающимся достичь целей. В комплексе
с другими подходящими техниками он
является испытанным методом тренеров.
Кроме того, они могут использовать его,
преследуя их личные цели, как во время
тренинга, так и в других ситуациях.

Некоторые
тренеры недоумевают, как использовать
линии времени. Это действительно
проблема, которая при первом столкновении
может даже шокировать. В моем опыте
использования линий времени в тренинге,
большинство было очаровано ими и хотело
опробовать. Но не страшно, если кто-то
в группе не хочет принимать в этом
участия, не нужно никого принуждать.
Обычно я предлагаю им посидеть просто
так или сходить попить кофе: не нужно
никого принуждать. Те, кто остается,
часто фактически проходят этот процесс
и впоследствии благоприятно отзываются,
убедившись, что линии времени развивают
основные навыки, например, тренировки
и оценки, и успешно применяются в
разнообразных ситуациях. Занимаясь
НЛП, нельзя недооценивать и такое
немаловажное свойство его методов, как
способность интриговать обучающихся
и вызывать их любопытство.

Применение
линии времени дает прекрасные результаты
не только «в действии» — как элемент
специальных техник и приемов. Пользуясь
этим понятием, можно помочь людям выйти
из тупикового состояния или определить
направление развития, объяснить различные
способы восприятия прошлого, настоящего
и будущего без выполнения каких-либо
действий.

Также
интересно, сколько человек обратит
внимание на подобное воздействие.
Большинство отмечает существенные
перемены, изменения динамики или
достижение определенной цели (и реагирует
на них), но не осознает, как именно это
произошло.

УПРАЖНЕНИЯ

1. Используйте упражнения на выявление
линий времени, описанное в этом разделе.

2. Сочетайте технику линий времени с
другими подходящими навыками и техниками,
такими как субмодальности, осознание
невидимого.
3. Используйте технику
линий времени при подготовке к проведению
тренинга.

СЛУЧАЙ
ИЗ ПРАКТИКИ

На
встрече разрабатывалась новая программа
трехлетнего тренинга, состоящая из
восьми курсов. При обсуждении участники
увязли в выяснении деталей, что привело
к фрустрации и препирательствам. Но
ситуацию разрядил следующий вопрос:
«Представьте, что прошло три года и
тренинг закончился успешно. Каковы
основные факторы, позволившие достичь
целей?» Ход встречи изменился, и она
прошла благополучно.

Не
требуется никаких специальных знаний
о линиях времени — нужно лишь понимать,
как они работают.

ОСНОВНЫЕ
ПОЛОЖЕНИЯ
· Обучающиеся подразделяют
время на прошлое, настоящее и будущее.

· Придерживайтесь алгоритма выявления
линии времени.
· Обучающиеся обычно
хранят события в «сквозном» или
«включенном» времени.
· Детализируйте
линию времени.
· «Линия» не обязательно
должна быть прямой.
· Помните о роли
языка в классификации и использовании
времени.
· Используйте подходящие
слова, фразы, репрезентации, изменение
времени глагола и позитивный язык, чтобы
достичь существенных изменений.
·
Используйте продолженное время, чтобы
достичь изменений.
· Используйте
линии времени, чтобы заинтриговать и
возбудить любопытство обучающихся.

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]

• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #

Расширяем возможности нашей жизни через линию времени НЛП.

Использую технику НЛП линия Времени, мы можем переписать свое прошлое и заранее написать свое будущее. Техника линия Время позволяет изменять значения и ассоциации прошлых неудачных опытов, а также  позволяет установить расширение возможностей нашей жизни и убеждение для нашего будущего.

Что такое линия Времени?

Термин НЛП линия Времени используется для описания, того, как мы внутренне представляет время. Мы внутренне, совершено по-разному, представляем наше настоящее, прошлое, и будущее.

Наша уникальная линия времени, дает нам способность определять, время происходящих событий путем сопоставления опыта. Произошло ли событие в прошлом, или происходит в настоящее время, или это будущая проекция.

Линия Времени описывает, как мы характеризуем хронологическое время в пространстве вокруг нас.

Для большинства людей прошлое позади них, а будущее впереди них. По мнению других, их линия времени идет из стороны в сторону. С одной стороны прошлое, с другой их будущее, а центр это место где расположен сам человек. Некоторые видят свою линию Времени по диагонали, линия проходит из левого верхнего угла в правый нижний угол и наоборот.

С помощью этих простых шагов, Вы можете определить свою линию Времени.

1. Встаньте. Расслабьтесь, закройте глаза, и сделайте глубокий вдох.

2.Мыслено вернитесь назад в прошлое, подумайте о своем прошлом событии. Вы можете подумать о недавнем событии, или о событии, которое произошло давно, несколько лет назад. Обратите внимание, где вы чувствуете, что события находятся по отношению к тому месту, где Вы, стоите. Это может быть со стороны (левой или правой), спереди или сзади, по диагонали. Положение прошлого, можно определить по повороту головы, или по взгляду, в какую сторону Вы хотите посмотреть.

3. Повторите те же действия, но только делайте это в будущем времени. Визуализируйте то, что вы ожидаете, то, что произойдет очень скоро. И другой вариант, визуализируйте события, которое у Вас будет через несколько лет в будущее. Обязательно  заметьте, где этот опыт.

4. Последний шаг, определиться в настоящем времени. Сосредоточьтесь на том, что происходит с вами в настоящем и сделайте те же шаги, что и раньше, чтобы выявить ваше внутреннее представление о настоящем.

Многие люди испытывают будущее где-то перед собой, прошлое где-то за собой, а настоящее время очень близко к себе. Тем не менее, точное местоположение отличается от индивидуальных особенностей каждого человека.
Чем может быть полезна техника НЛП линия времени?

Вы можете использовать знания о вашем уникальном представлении линии времени, чтобы изменить прошлый опыт, или создать желаемый проект будущего. При выполнении визуализации прошлых или будущих настроек, использование временной линии НЛП поможет усилить эффект.

С помощью техники НЛП линия времени, вы будете внутренне переносить себя во времени. НЛП линия времени делает мозг восприимчивый к визуализации, так же как к реальным событиям в прошлом и в будущем.

С этими знаниями  и умением, вы можете создать ваши убеждения на будущее и избавиться от отрицательного влияния из прошлого через визуализацию и с помощью других техник НЛП, такими как Аффомация и якорь.

Использование техники НЛП линия времени.

Чтобы эффективно использовать технику НЛП линия времени,  для расширения возможностей нашей жизни, нужно постоянно выполнять визуализацию. При визуализации Вашего негативного прошлого опыта, нужно представить себя прошлый опыт улетающим из вашего тела и перемещающимся в направлении вашего прошлого, на Вашей линии времени.

Это «прошлое» направление, которое вы определили, когда вы выявляли стороны своей линии времени.

Так что если вы определили, в какой стороне Ваше прошлое на линии времени, предположим, что прошлое сзади. Значить двигаться Вам нужно назад.

Когда Вы будете двигаться в этом направлении, важно увидеть и почувствовать себя движущиеся назад во времени.

Продолжайте двигаться в этом направлении, пока не почувствуете, что вы достигли именно того момента и этого конкретного прошлого опыта. Так что если вы собираетесь вернуться к опыту, который произошел 3 года назад. То вам нужно продолжать двигаться в направлении вашего прошлого опыта пока не «чувствуете», что вы находитесь в точке 3 лет назад.

То же самое относиться к прогнозу будущих событий. Начните с визуализации, того образа, который Вы хотите. Представьте себя плывущим в направлении вашего будущего на шкале линии времени, пока не почувствуете, что вы достигли момента желаемого будущего времени.

Метод НЛП линия времени.

Эффективный метод стимуляции будущего на линии времени.

1. Вспомните несколько прошлых успехов. Не обостряя внимания на деталях, просто дайте имя для идентификации каждого из них.

2. Вспомните несколько ошибок. И еще раз просто дайте имя, год или время, когда это произошло.

3. Закройте глаза. Теперь начните визуализировать возвращение в прошлое, чтобы этот опыт. Выгоните из себя опыт прошлых ошибок и двигайтесь в направлении ваших прошлых успехов. Прочувствуйте каждый из этих успехов. Почувствуйте радость и удовлетворение от каждого успеха.

4. Теперь приступаем к обучению метода. Двигаться нужно в направлении каждого из учебного процесса. Как попасть в него, профильтруйте все негативные ассоциации из прошлого опыта. Визуализируйте, смывая весь гнев, обиду, боль и переживания. То, что остались только выводы из прошлых уроков. 
При этом, нужно позиционировать себя выше прошлого опыты, так чтобы вы смотрели вниз на него. Это позволяет снизить интенсивность боли, обиды и гнева из опыта. Это ставит вас в положение контроля над ним. И это позволит Вам не увязнуть в отрицательных чувствах.

5. Когда все будет сделано, нужно вернуться к настоящему. Оглянитесь на свое прошлое и выстройте все прошлые успехи и уроки в ряд, как взлетно-посадочная полоса. Каждый успех и урок представляет собой светящийся свет.
6. Посмотрите в будущее, глядя в будущее направление линии времени. Теперь активируйте взлетно-посадочную полосу успехов и уроков на будущее. Интегрируйте развитие власти, убеждения и способности из прошлого в будущее.

7. Переместитесь к будущей линии времени. Смотрите на себя на будущие достижения ваших желаемых результатов и станьте человеком, которым вы хотите быть. С интегрированными способностями из прошлого опыта в будущее вы, увидите себя быть сильным, чем когда-либо и уверенным в достижении всех целей.

8. Переместитесь из прошлого в настоящее с чувством легкости спокойствия. Знайте, что ваше прошлое дало вам много великих опытов, и что ваше будущее выглядит гораздо лучше, чем когда-либо. Откройте глаза.

Этот метод объединяет прошлое и будущее на линии времени. Используйте вариации этого метода для применения линии времени для различных целей, и в различных областях. Например, это легко поможет Вам избавиться от негативных ассоциаций и впечатлений из прошлого опыта.

В заключение поста хочу сказать, что метод НЛП линия времени является еще одним эффективным методом в технике НЛП. Этот метод приносит положительные аспекты путем визуализации и терапии. И переносит прошлые и будущие переживания на другой уровень.

Самый большой секрет, что наша жизнь это не процесс открытия, а Процесс создания. Вы не открываете себя, но и создаете себя заново. А только лишь узнавши, следовательно, Вы узнаете, кто вы, к чему стремитесь. И сможете четко определить, кем Вы хотите быть. Для меня ясно, что вы просто не можете быть жертвой жизни, потому что вы создаете свою жизнь самостоятельно. Не существует виновных, когда Ваши дела не идут в нужном пути.

Нона мой взгляд, очень удобно иметь какую-то инструкцию о том, как построить свою жизнь в нужном пути.

От всего сердца желаю Вам, только положительных эмоций. Построить свою жизнь в нужном направлении. В направлении ЛЮБВИ, СЧАСТЬЯ и БЛАГОПОЛУЧИЯ.